バルクアップにかまけてサボっていたら、お腹がヤバい感じにタプタプしてきたので、 ジムとは別に寝る前にでも毎日腹筋やろうかと思います。とりあえず、以下の記事が 良いかなと思っています。腹筋を割るトレーニングを毎日続けること(54日目) | TWPダイエ…

またまた腰と背中を痛めてしまいました！原因は分かっています。スクワットとデッドリフトの際に、背中が少し丸まってしまったのです。挙げている最中に気づいてました。でも重くって、つい．．．。そう、腹圧が足りなかったんですね。やっと自分もここまで…

とっても苦手です。避けて通っています。#152 懸垂のプログラミング | S&Cつれづれ：S&Cコーチ河森直紀のブログ 「今日のお話」 〜サラ・コナーを目指す？ 女性向けチンニング〜：フィットネス・エクササイズオアシス雪谷店ブログ｜オアシス雪谷店 【ダイエ…

そもそもベンチプレス100kgを超えることを一つ目の目標にしている訳です。そろそろ、そのためのプログラムなりを調べてみましょうかね。xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - ベンチ・プレスのプラトーを突破！ Cyber Trainer MAGAZ…

前から気になってたんです。この本。 一気に読みました。面白い！ 最初は爆笑しながら読み、その内に納得しながら、最後は感動しながら読みました。家族全員に読ませたい本です。 学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話作者: 坪…

参考になります。なぜ筋肉がつかないのか？ 第一回「35秒セット法」