ああああ
後手の持駒：なし ９ ８ ７ ６ ５ ４ ３ ２ １ + v香v桂 ・ ・ ・v玉v角v桂v香 一 ・v飛 ・v銀v金 ・v金 ・ ・ 二 v歩 ・ ・v歩 ・ ・v銀v歩v歩 三 ・v歩v歩 ・v歩v歩v歩 ・ ・ 四 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 五 ・ ・ 歩 歩 歩 ・ 歩 ・ ・ 六 歩 歩 銀 金…
http://www.studiok-i.net/kifu/?url=https://www.dropbox.com/s/g8alr9aqsgyw9sc/001.kif
全身のパワーアップや連動性向上に、パワークリーンが良いらしい。でも難しそうだ。特に降ろすのが。投げるわけにもいかないし。 やり方の練習には、以下の動画が分かり易そうです。英語だけど、しつこく繰り返して説明してくれてるので大体伝わってくる。 …
試してみたい。 dhamma-jp.comblog.livedoor.jp
tanren-dou.com tanren-dou.com tanren-dou.com tanren-dou.com
トレーニング“虎の穴”
ameblo.jp ameblo.jp ameblo.jp
gol-muscle.hatenablog.jp
hammer-lab.com
www.sandcplanning.com
スクワットとデッドリフトを補完するヒップスラスト 筋トレの弱点を克服する補助種目が効果を次のレベルへ引き上げる | レスノバエ！ 効率よく筋トレをする方法、王道BIG3での全身トレ | レスノバエ！ ヲタクが贈る最効のボディメイキング スロートレーニン…
解り辛い感覚 まともなトレーニングを始めてから2年経ったのですが、未だにちゃんと理解出来ていない感覚があります。それは、よく言われるところではありますが、以下の2点です。 胸で押す感覚. 背中で引く感覚. 何が難しいのか どちらもそうなんですが、例…
解り辛い感覚 まともなトレーニングを始めてから2年経ったのですが、未だにちゃんと理解出来ていない感覚があります。それは、よく言われるところではありますが、以下の2点です。 胸で押す感覚. 背中で引く感覚. 何が難しいのか どちらもそうなんですが、例…
HST理論というのがあるらしい。良く判らん。調べてみよう。トレーニングと栄養: HST（筋肥大に特化したトレーニング）について
結局、どのプログラムが良いのか悩ましいですね。まあ、レベルによって必要なことが変わるはずですから当然です。最近は、POF法と4X法に興味があり試みていますが、どちらも激しい筋肉痛に見舞われます。現状、下記記事によるところのPOF法の考え方 ミッドレ…
試してみようかな。10回×3セットであなたの体が変わらない理由 | からだデザインラボ 10回×3セットであなたの体が変わらない理由 | からだデザインラボ
良さ気！！カイグリーンとトレーニングしよう〜胸〜 | からだデザインラボ カイグリーンとトレーニングしよう〜胸〜 | からだデザインラボカイグリーンとトレーニングしよう〜足〜 | からだデザインラボ カイグリーンとトレーニングしよう〜足〜 | からだデ…
何と言っても、やはり背中が圧倒的に弱い！何とか強化したい。ココなんか分り易いです。 背中の筋トレが苦手な人はまず構造を理解しよう | からだデザインラボ 背中の筋トレが苦手な人はまず構造を理解しよう | からだデザインラボ背中を鍛えるならハーフデ…
最近、背中のトレーニングに精を出していたからでしょうか、今日、出張先で半日突っ立っていたんですが、前みたいにすく腰が痛くならなかったんですよね。とても嬉しい。
大胸筋については、特にカットだの谷間だのと皆憧れが強いと思う。自分も同じで「やはりインクラインで上部も鍛えなきゃ」とか考えるんだけど、一方で、そもそも絶対的に筋肉のボリュームが足りてないのでは？ という考えもあるよね。絶対的に筋量を増やすに…
昔からチンニング（懸垂）が苦手で、いまだに3回位しかまともに出来ない。だんだん広背筋などが鍛えられるにつれて出来るようになると思うが、ジムに行ってチンニングの代わりにラットプルダウンで基礎筋力を蓄えようと努めている。 とは言え、やはりジムで…
xfitでの記事です。あまり見てませんでしたが、面白そうな記事がたくさんありますね。xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - 胸を集中アタック！ xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - 肩を集中アタック！ x…
ポージングのように、的確に刺激したい筋肉を意識したり収縮させたり出来るようになる技術を学びたいと考えていたら、マッスルコントロールと呼ばれているらしいです。ほとんど情報が得られませんが、以下のブログと動画が見つかったので、ここで勉強させて…
まあ、経験的にもそうだろうことは分かってましたが、なかなか実践できないんですよね。トレーニングで筋肥大を促すのは高重量だけなのか | 筋肉ナビ 40分ワークアウト
昔やっていた競技が原因で手首に痛みを抱えています。なのでベンチプレスする時はいつも手首に不安と痛みを覚えます。因みに、手首が痛くて腕立て伏せは殆ど出来なくなってしまいました。上手いこと手首を保護しながらベンチプレスに励むことが出来ないかと…
女は男のどこを見ているのかチェック！ 隠しカメラが捉えた女性の視線 | ロケットニュース24
こんな読み物があれば、面白いと思うのだけど。。。筋肉は裏切らない!? 軽い気持ちで入会したジムで、私の知らない世界を見てしまいました | ふっしーのトキドキ投資旬報 | 現代ビジネス [講談社]
ここが分り易いです！スポーツクラブ ルネサンス 尼崎 スタッフブログ: RM
自分の腰痛タイプはコレだったんだー！「伸展制限腰痛」 大腰筋が縮んだ状態で、緩めてやるのが良いみたい。腰痛セルフ整体１伸展制限のある腰痛のためにhttp://www.aidstation.jp/blog/2010/10/post-1a40.html
