憧れのお二人にお会い出来た‼︎ いつも通ってるジムで、田代誠選手と鈴木雅選手のダブルセミナーがありました。 オフシーズンなのに凄まじい身体で圧巻でした。田代誠選手は、初めて写真で知ったときに『カッコイイ‼︎』と一目惚れし、以後憧れのビルダーです…

と言うわけでStrongLifts 5x5ですが、以下に見通しをまとめてみます。基本的に1日おきに二種類の組み合わせを交互にトレーニングします。いずれも50%1RMからのスタートです。 トレーニング内容 [日A] スクワット 5x5 ベンチプレス 5x5 ベントオーバーロウ 5x…

昨日、ビッグ3の1RMを測り直した - doka2000gt's diaryの通り、現在の1RMを見積もって来た訳ですが、5x5法の復習と思い情報収集してたところ、StrongLifts 5x5というのを見つけました。StrongLifts 5x5: A Simple Workout To Get Strongerこの方法、これまで…

5×5法を試していて、どうにも重量設定が合っていない感じがしました。ベンチプレスは大体合っていそうですが、スクワットはまだ行けそうだしデッドリフトは重過ぎると思いました。そこで本日、改めて1RMを見積もってみました。方法は、各種目とも当たりをつ…

テレビ番組などからの動画を集めてみました。これはこれで面白いかと。角田信朗 - YouTubeボディビル夫婦 （井上浩・裕子夫妻） - YouTube須山翔太郎選手 （ボディビルダーの体力測定） - YouTubeドラクロワ「母と娘の絆スペシャル」女性ボディビルダー佐々…

見つけた動画のリンクを貼っていきます。まあ、たまにはこういうのも良いよね。Bodybuilding Motivation - Eat Right... Sleep Well... Train Hard! - YouTube日本人プロ・ボディビルダー出演 話題の米国ドキュメンタリー映画『Generation Iron(原題)』TimeW…

川口市のトレーニングジムのトレーナーの筋トレメニュー解説。おすすめ記事のまとめ。｜川口市のジムのトレーナーのフィットネスクラブ、スポーツクラブで役立つ情報ブログあとでじっくり読んでみよ。

調べてみた。以下にリンクを貼っていきます。腰を鍛えて若返ろう！効果的なトレーニング方法教えます。 - YouTube腰痛予防に効果的な背筋の鍛え方 | iGotit腰を鍛える筋トレの方法 | nanapi [ナナピ]腰の鍛え方 | 効果的な筋力トレーニング～４つのポイント

さっき、ジムで重力アップの75%1RMによる5×5でビッグ3をやってみました。……… キツイっす‼︎全ての種目で1セット目から「こんなに効いてて5セット出来るのか？」 と思いました。5reps目位になると、プルプルして挙げ切れないのではないかという程です。特にデ…

5×5法のメニューを考えてみたよ - doka2000gt's diary、で考えたメニューを始めて一週が終わりました。ビッグスリーをベースに、65%1RMなのでまだまだ余力があります。まだ3回のトレーニングだけなので効果は分かりませんな。でも同じ部位を週に3回鍛えられ…