全身のパワーアップや連動性向上に、パワークリーンが良いらしい。でも難しそうだ。特に降ろすのが。投げるわけにもいかないし。 やり方の練習には、以下の動画が分かり易そうです。英語だけど、しつこく繰り返して説明してくれてるので大体伝わってくる。 …

試してみたい。 dhamma-jp.comblog.livedoor.jp

トレーニング“虎の穴”

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gol-muscle.hatenablog.jp

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スクワットとデッドリフトを補完するヒップスラスト 筋トレの弱点を克服する補助種目が効果を次のレベルへ引き上げる | レスノバエ！ 効率よく筋トレをする方法、王道BIG3での全身トレ | レスノバエ！ ヲタクが贈る最効のボディメイキング スロートレーニン…

解り辛い感覚 まともなトレーニングを始めてから2年経ったのですが、未だにちゃんと理解出来ていない感覚があります。それは、よく言われるところではありますが、以下の2点です。 胸で押す感覚. 背中で引く感覚. 何が難しいのか どちらもそうなんですが、例…

HST理論というのがあるらしい。良く判らん。調べてみよう。トレーニングと栄養: HST（筋肥大に特化したトレーニング）について

結局、どのプログラムが良いのか悩ましいですね。まあ、レベルによって必要なことが変わるはずですから当然です。最近は、POF法と4X法に興味があり試みていますが、どちらも激しい筋肉痛に見舞われます。現状、下記記事によるところのPOF法の考え方 ミッドレ…

試してみようかな。10回×3セットであなたの体が変わらない理由 | からだデザインラボ 10回×3セットであなたの体が変わらない理由 | からだデザインラボ

良さ気！！カイグリーンとトレーニングしよう〜胸〜 | からだデザインラボ カイグリーンとトレーニングしよう〜胸〜 | からだデザインラボカイグリーンとトレーニングしよう〜足〜 | からだデザインラボ カイグリーンとトレーニングしよう〜足〜 | からだデ…

何と言っても、やはり背中が圧倒的に弱い！何とか強化したい。ココなんか分り易いです。 背中の筋トレが苦手な人はまず構造を理解しよう | からだデザインラボ 背中の筋トレが苦手な人はまず構造を理解しよう | からだデザインラボ背中を鍛えるならハーフデ…

大胸筋については、特にカットだの谷間だのと皆憧れが強いと思う。自分も同じで「やはりインクラインで上部も鍛えなきゃ」とか考えるんだけど、一方で、そもそも絶対的に筋肉のボリュームが足りてないのでは？ という考えもあるよね。絶対的に筋量を増やすに…

昔からチンニング（懸垂）が苦手で、いまだに3回位しかまともに出来ない。だんだん広背筋などが鍛えられるにつれて出来るようになると思うが、ジムに行ってチンニングの代わりにラットプルダウンで基礎筋力を蓄えようと努めている。 とは言え、やはりジムで…

ポージングのように、的確に刺激したい筋肉を意識したり収縮させたり出来るようになる技術を学びたいと考えていたら、マッスルコントロールと呼ばれているらしいです。ほとんど情報が得られませんが、以下のブログと動画が見つかったので、ここで勉強させて…

まあ、経験的にもそうだろうことは分かってましたが、なかなか実践できないんですよね。トレーニングで筋肥大を促すのは高重量だけなのか | 筋肉ナビ 40分ワークアウト

昔やっていた競技が原因で手首に痛みを抱えています。なのでベンチプレスする時はいつも手首に不安と痛みを覚えます。因みに、手首が痛くて腕立て伏せは殆ど出来なくなってしまいました。上手いこと手首を保護しながらベンチプレスに励むことが出来ないかと…

女は男のどこを見ているのかチェック！ 隠しカメラが捉えた女性の視線 | ロケットニュース24

ここが分り易いです！スポーツクラブ ルネサンス 尼崎 スタッフブログ: RM

怪しいテキスト群などと自称されていますが、なかなか勉強になります。http://road.gooside.com/body3.htm

広背筋が見事に未発達なんですよ。チンニングだって4回くらいしかできないですからね。この1年半、ジムに通ってだいぶ身体の厚みが出て来ていますが、元々が洗濯板だったワケで、まだまだ、まだまだ、です。そんな私にピッタリの記事を見つけましたよ。これ…

バルクアップにかまけてサボっていたら、お腹がヤバい感じにタプタプしてきたので、 ジムとは別に寝る前にでも毎日腹筋やろうかと思います。とりあえず、以下の記事が 良いかなと思っています。腹筋を割るトレーニングを毎日続けること(54日目) | TWPダイエ…

またまた腰と背中を痛めてしまいました！原因は分かっています。スクワットとデッドリフトの際に、背中が少し丸まってしまったのです。挙げている最中に気づいてました。でも重くって、つい．．．。そう、腹圧が足りなかったんですね。やっと自分もここまで…

とっても苦手です。避けて通っています。#152 懸垂のプログラミング | S&Cつれづれ：S&Cコーチ河森直紀のブログ 「今日のお話」 〜サラ・コナーを目指す？ 女性向けチンニング〜：フィットネス・エクササイズオアシス雪谷店ブログ｜オアシス雪谷店 【ダイエ…

そもそもベンチプレス100kgを超えることを一つ目の目標にしている訳です。そろそろ、そのためのプログラムなりを調べてみましょうかね。xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - ベンチ・プレスのプラトーを突破！ Cyber Trainer MAGAZ…

参考になります。なぜ筋肉がつかないのか？ 第一回「35秒セット法」

トレーニングするからには身体を大きくしたいと思いますが、分かっちゃいるけどテキトウになるのが食事です。何とか手軽にパパっと採れる食事となると、やはりコンビニで買ってくるのが楽チンかなと。。。ということでググってみたよ。 コンビニで筋肉をつけ…

憧れのお二人にお会い出来た‼︎ いつも通ってるジムで、田代誠選手と鈴木雅選手のダブルセミナーがありました。 オフシーズンなのに凄まじい身体で圧巻でした。田代誠選手は、初めて写真で知ったときに『カッコイイ‼︎』と一目惚れし、以後憧れのビルダーです…

と言うわけでStrongLifts 5x5ですが、以下に見通しをまとめてみます。基本的に1日おきに二種類の組み合わせを交互にトレーニングします。いずれも50%1RMからのスタートです。 トレーニング内容 [日A] スクワット 5x5 ベンチプレス 5x5 ベントオーバーロウ 5x…