試してみようかな。10回×3セットであなたの体が変わらない理由 | からだデザインラボ 10回×3セットであなたの体が変わらない理由 | からだデザインラボ

良さ気！！カイグリーンとトレーニングしよう〜胸〜 | からだデザインラボ カイグリーンとトレーニングしよう〜胸〜 | からだデザインラボカイグリーンとトレーニングしよう〜足〜 | からだデザインラボ カイグリーンとトレーニングしよう〜足〜 | からだデ…

何と言っても、やはり背中が圧倒的に弱い！何とか強化したい。ココなんか分り易いです。 背中の筋トレが苦手な人はまず構造を理解しよう | からだデザインラボ 背中の筋トレが苦手な人はまず構造を理解しよう | からだデザインラボ背中を鍛えるならハーフデ…

最近、背中のトレーニングに精を出していたからでしょうか、今日、出張先で半日突っ立っていたんですが、前みたいにすく腰が痛くならなかったんですよね。とても嬉しい。

大胸筋については、特にカットだの谷間だのと皆憧れが強いと思う。自分も同じで「やはりインクラインで上部も鍛えなきゃ」とか考えるんだけど、一方で、そもそも絶対的に筋肉のボリュームが足りてないのでは？ という考えもあるよね。絶対的に筋量を増やすに…

昔からチンニング（懸垂）が苦手で、いまだに3回位しかまともに出来ない。だんだん広背筋などが鍛えられるにつれて出来るようになると思うが、ジムに行ってチンニングの代わりにラットプルダウンで基礎筋力を蓄えようと努めている。 とは言え、やはりジムで…

xfitでの記事です。あまり見てませんでしたが、面白そうな記事がたくさんありますね。xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - 胸を集中アタック！ xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - 肩を集中アタック！ x…

ポージングのように、的確に刺激したい筋肉を意識したり収縮させたり出来るようになる技術を学びたいと考えていたら、マッスルコントロールと呼ばれているらしいです。ほとんど情報が得られませんが、以下のブログと動画が見つかったので、ここで勉強させて…

まあ、経験的にもそうだろうことは分かってましたが、なかなか実践できないんですよね。トレーニングで筋肥大を促すのは高重量だけなのか | 筋肉ナビ 40分ワークアウト

昔やっていた競技が原因で手首に痛みを抱えています。なのでベンチプレスする時はいつも手首に不安と痛みを覚えます。因みに、手首が痛くて腕立て伏せは殆ど出来なくなってしまいました。上手いこと手首を保護しながらベンチプレスに励むことが出来ないかと…

女は男のどこを見ているのかチェック！ 隠しカメラが捉えた女性の視線 | ロケットニュース24

こんな読み物があれば、面白いと思うのだけど。。。筋肉は裏切らない!? 軽い気持ちで入会したジムで、私の知らない世界を見てしまいました | ふっしーのトキドキ投資旬報 | 現代ビジネス [講談社]

ここが分り易いです！スポーツクラブ ルネサンス 尼崎 スタッフブログ: RM

自分の腰痛タイプはコレだったんだー！「伸展制限腰痛」 大腰筋が縮んだ状態で、緩めてやるのが良いみたい。腰痛セルフ整体１伸展制限のある腰痛のためにhttp://www.aidstation.jp/blog/2010/10/post-1a40.html

怪しいテキスト群などと自称されていますが、なかなか勉強になります。http://road.gooside.com/body3.htm

広背筋が見事に未発達なんですよ。チンニングだって4回くらいしかできないですからね。この1年半、ジムに通ってだいぶ身体の厚みが出て来ていますが、元々が洗濯板だったワケで、まだまだ、まだまだ、です。そんな私にピッタリの記事を見つけましたよ。これ…

ストレッチなどの情報を探してみました。腰痛の原因はこの筋肉だけ！魔法のストレッチとすぐ効く簡単な治療法 肩甲骨の超重要なストレッチで、痛みもパフォーマンスも劇的に改善 腹筋の鍛え方にはコツがある！ 毎日やらずに腹筋を割る筋トレ方法 アスリート…

バルクアップにかまけてサボっていたら、お腹がヤバい感じにタプタプしてきたので、 ジムとは別に寝る前にでも毎日腹筋やろうかと思います。とりあえず、以下の記事が 良いかなと思っています。腹筋を割るトレーニングを毎日続けること(54日目) | TWPダイエ…

またまた腰と背中を痛めてしまいました！原因は分かっています。スクワットとデッドリフトの際に、背中が少し丸まってしまったのです。挙げている最中に気づいてました。でも重くって、つい．．．。そう、腹圧が足りなかったんですね。やっと自分もここまで…

とっても苦手です。避けて通っています。#152 懸垂のプログラミング | S&Cつれづれ：S&Cコーチ河森直紀のブログ 「今日のお話」 〜サラ・コナーを目指す？ 女性向けチンニング〜：フィットネス・エクササイズオアシス雪谷店ブログ｜オアシス雪谷店 【ダイエ…

そもそもベンチプレス100kgを超えることを一つ目の目標にしている訳です。そろそろ、そのためのプログラムなりを調べてみましょうかね。xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - ベンチ・プレスのプラトーを突破！ Cyber Trainer MAGAZ…

前から気になってたんです。この本。 一気に読みました。面白い！ 最初は爆笑しながら読み、その内に納得しながら、最後は感動しながら読みました。家族全員に読ませたい本です。 学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話作者: 坪…

参考になります。なぜ筋肉がつかないのか？ 第一回「35秒セット法」

1日に5〜6食を目指して 身体を大きくするために、GW明けからいくつかの試みを実施してます。それは、 禁煙 10時と15時に菓子パンを食べて、トレーニング前にもおにぎり食べる事で食事回数アップ 8時、10時、12時、15時、17時にタブレットのプロテインを飲む …

こんなの試してみたいかな？ハーモナージュ効果に関して

トレーニングするからには身体を大きくしたいと思いますが、分かっちゃいるけどテキトウになるのが食事です。何とか手軽にパパっと採れる食事となると、やはりコンビニで買ってくるのが楽チンかなと。。。ということでググってみたよ。 コンビニで筋肉をつけ…

憧れのお二人にお会い出来た‼︎ いつも通ってるジムで、田代誠選手と鈴木雅選手のダブルセミナーがありました。 オフシーズンなのに凄まじい身体で圧巻でした。田代誠選手は、初めて写真で知ったときに『カッコイイ‼︎』と一目惚れし、以後憧れのビルダーです…

と言うわけでStrongLifts 5x5ですが、以下に見通しをまとめてみます。基本的に1日おきに二種類の組み合わせを交互にトレーニングします。いずれも50%1RMからのスタートです。 トレーニング内容 [日A] スクワット 5x5 ベンチプレス 5x5 ベントオーバーロウ 5x…

昨日、ビッグ3の1RMを測り直した - doka2000gt's diaryの通り、現在の1RMを見積もって来た訳ですが、5x5法の復習と思い情報収集してたところ、StrongLifts 5x5というのを見つけました。StrongLifts 5x5: A Simple Workout To Get Strongerこの方法、これまで…

5×5法を試していて、どうにも重量設定が合っていない感じがしました。ベンチプレスは大体合っていそうですが、スクワットはまだ行けそうだしデッドリフトは重過ぎると思いました。そこで本日、改めて1RMを見積もってみました。方法は、各種目とも当たりをつ…